おはようございます
朝の外気温が少しずつ上がり
散歩のしやすい季節になってきました
さて今回は
【朝食を食べるべきが否か】をテーマに
記事を作っていこうと思います
ただしこの記事に関しては完結しておらず
自分の中である程度の方向性しか定まっていないので
記事を読む前に予めご了承頂ければと思います
では今のところの結論から
【食べた方がいい】です。
しかし、できる限り遅めがいいと思います。
事の発端はオートファジーを知ったのがきっかけです
耳にしたこともあるかと思いますが
概要をざっくり説明させて頂きます
16時間何も食べない時間を作り
体を飢餓状態に陥らせる事によって
オートファジーなるメカニズムを働かせる。
このオートファジーにより
古い細胞が生まれ変わり、
・自立神経の整理
・免疫力の上昇
・不眠の改善
・体重の適正化
などプチ断食によって様々な効果が期待できると言う優れもの。
この情報を耳にした私は早速実践してみることにしました。
実感できた効果としては
睡眠の質の向上・・・ぐらいですww
約１年間実践してみましたが
風邪を引く回数も減らなければ
体重も全く変化がありませんでした。
とは言え目に見えていないところで
これだけの働きがある訳ですからやらない手はありません。
しかし、続けているうちにあることに気づきました。
それは結構痛手なデメリットが発生したのです
それは
・食事をした途端眠くなる
・カタボる
・寒さが辛い
です。
食事をした途端眠くなる
私は医学の分野で勉強をしたことはありませんが
筋トレについてはかなり勤勉なので
そこで得た知識からすると
この食事をした途端眠くなってしまう原因は
血糖値の急激な上昇によるものだと思われます
これを防ぐためには食事の順番（野菜、肉、米の順）や
GI値の低い食べ物を選んで食べる
などの方法があると思われますが
正直そこまではしたくありません！
好きなものを好きな順番で食べたいものです。
カタボる
カタボリックと言って
要は筋肉の合成がされず筋力の低下が起きてしまう
体重の変化はなかったものの
筋肥大はしているように感じませんでした。
これまでの筋トレは無駄にしたくない・・・
そりゃそうですよね
寒さが辛い
これも自分の勝手な解釈となってしましますが
オートファジーで飢餓状態になる
⇨体を温めるカロリー（食べ物）が消化器官内に無い
⇨体が温められない
と言った事が体内で起きているのだと思われます
私は早朝に犬と散歩に行くので
個人的にこれが一番辛かったです。
かと言ってオートファジーは続けて方がいいと思うし・・・・
theジレンマの発生です。
そこで私は色々と考え対策を練りました。
その結果は時間が来たので
明日の記事にしたいと思います
それではまた明日〜
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