おはようございます
ルーティーン改定に伴い、年始からサボっていた
０秒思考をリスタートし始めました。
０秒思考を継続できない理由として
１、効果が判りづらい
２、ネタが思い浮かばない
この二つが大きなネックポイントだと思います。
そこで私の経験を基に
この二つを払拭するお話を
今回の記事にさせて頂きたいと思います。
１、効果が判りづらい
効果があるかどうか判りにくいものは
継続が難しいものです。
なので案外筋トレは継続のハードルが低いと
個人的には感じており、
飽き性の方（私含みまくる）には
うってつけのトレーニング方法ではないかと思っています
そんな中で０秒思考は効果が判りづらく
継続しにくいように思いますが
案外効果が判りやすいような気がしました。
それは【眠気覚まし】の効果です。
私は毎朝３時に起き
歯磨き、着替え、白湯飲み、
食器の片付けなどの家事を済ませ
このブログ記事の作成をする日々を送っています。
この間約１時間。
起きてから１時間も経てば
目も頭も冴えていると思われがちですが
全くそんな事はありません。
０秒思考をサボってからと言うもの
ブログ記事を作るのに言葉が思い浮かばないなんて事が
しょっちゅうありました。
まず、本書で書かれている
【０秒思考】の主なメリットとしては
以下の通りで
・頭が整理できる
・自信が出てポジティブになる
・腹が立たなくなる
・急成長できる
この他にも「メンタル的に安定」する。
と言った話もチラホラ耳にします。
個人的に感じているメリットは
・眠気覚ましになる
・昨日の反省ができる
・今日の予定が立てれるです。
した二つは後書きするとして
１番上の眠気覚ましになるを
深ぼっていきましょう。
皆さまは
【認知シャッフル睡眠法】と言うものをご存知でしょうか？
「大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、
脳が『まだ寝てはいけない』と 判断する」
という仕組みに着目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、
大脳皮質の理論的な活動を止め、
『眠りのスイッチを入れても OK』と脳が判断するように導いてゆくものです。
０秒思考は言わばこの逆の事をしているわけで
要は上記の睡眠法と逆の事をしている事になります。
２、ネタが思い浮かばない
会社の後輩達はこぞってこの話をしますww
これは実際めちゃめちゃ簡単な問題で
私の場合、毎日ネタは決まっています。
え？意味なくね？
安心して下さい、決してそんな事はありません。
ネタバラシをすると
私の場合、まずこの５項目のどれかに決めます。
・昨日の出来事の反省
・今日の予定
・今カラダで感じること
・今ココロで感じること
・０秒思考のネタ
これで間違いなく解決できます。
判りにくいところだけ説明させて頂くと
「感じる事」とはどんな事を考えるか？
これは心の場合、今幸せじゃん！と感じていれば
幸せについて考えるわけです。
【自分・奥さん・子供・ペット・親族・他人様】の
【事・理由・状況】を書いていく訳です。
体の場合は、今起きていることを深ぼって考えます
例えば【耳】の場合は
今聞こえているこのエアコンの音はどこから何故発生するんだろう？
ーメーカーによっては無音のものがあるのかな？
ー温度設定によって音量は変わるのかな？
といった具合で思考を巡らせます。
そして最終必殺技はコレ！
・０秒思考のネタを０秒思考によって考える訳です。
これができれば絶対毎日続きますよねww
私の場合、
【効果が判りづらかった事による、ルーティーンの短縮化を測ったこと】
が継続破綻した原因でした。
眠気覚ましに効果があるとわかれば
５〜１０分程度で終わりこれだけ効果があるので
やはりルーティーン化すると決めた今日この頃でした。
それでは〜
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